Kumonodaira Planning Guide

雲ノ平
行程判断指南

这不是一个适合压成 slides 的行程。雲ノ平的关键在于多路线、多山小屋、季节巴士和长距离回程,所以这里做成可滚动 guide:先帮大家判断方案,再进入细节。

主推荐:4天3夜 压缩版:3天2夜 2天1夜:不推荐 官网 Access
ORITATE KUMONODAIRA
TL;DR
推荐 4D3N

朋友计划最稳

给雲ノ平留出真正停留时间,也降低公交、天气和体力风险。

压缩 3D2N

可做 wishlist

适合强体力、愿意赶路、且接受最后一天很长的人。

不推荐 2D1N

从东京出发太挤

官网写折立到雲ノ平山荘片道 2 日、总コースタイム 10:05。

Option Matrix

先选节奏,
再谈山小屋。

方案
核心判断
适合谁
结论
2天1夜
东京交通 + 折立到雲ノ平 + 次日返回,全都压在两天内。
只适合讨论“不这样做”的反例。
不推荐
3天2夜
Day 1 到薬師沢或太郎平,Day 2 到雲ノ平,Day 3 长距离返回。
强体力、天气稳定、交通能锁定的小队。
挑战版
4天3夜
把进入、雲ノ平停留、返回分开,给天气和朋友状态留余量。
最适合这次介绍给朋友。
主推荐
Wishlist
高天原温泉、新穂高 traverse、YAMAP 31778 大周回。
把雲ノ平当成更大纵走的一部分。
另开大计划

不要把“可能走完”和“适合朋友默认计划”混在一起。雲ノ平最值得的是停留和远方感,不是把它变成交通和赶路测试。

Friend Screenshot

朋友说的“第二个 course”
大概率是折立。

官网 access 页列了三个入口:新穂高温泉、折立、高瀬ダム。第二个就是折立,它确实是三个官方入口里到雲ノ平山荘最短的一个。

但官网不是说一天

10:05折立到雲ノ平山荘总 CT
2日官网路线拆分
6:50折立 → 薬師沢
3:15薬師沢 → 雲ノ平

强者从折立一早出发,一天走到雲ノ平山荘不是完全不可想象;但从东京出发、给朋友做计划,不该把它作为默认。

Route Sources

路线以官网分段为主,
YAMAP 用来校准强度。

主路线:官网折立 route

折立 → 三角点 → 太郎平小屋 → 薬師沢小屋 → アラスカ庭園 → 祖母岳分岐 → 雲ノ平山荘。官网明确写“片道2日、总コースタイム10:05”。

YAMAP 不是一条完美短路线

`31777` 是折立-太郎平-薬師岳往返,不去雲ノ平山荘;`31778` 是 45.5km 的黒部源流大周回,太大,适合 wishlist。

3177711:25 / 20.0km / +1846m / 薬師岳
3177828:12 / 45.5km / +4033m / 大周回
10:05官网折立到雲ノ平山荘片道
12:50官网新穂高温泉到雲ノ平山荘片道
Route Details

三大官方入口,
每条都不是“轻松一天”。

雲ノ平山荘官网把入口分成新穂高温泉、折立、高瀬ダム三条。下面所有 course time 都是不含休息的官方时间,实际朋友计划要再加休息、拍照、补水、天气和队伍速度余量。

主推荐入口 10:05

折立 → 雲ノ平山荘

最短官方入口。适合本计划采用 4D3N,把第一天拆到太郎平或薬師沢,避免从东京直接硬推到雲ノ平。

官网 Day 1:6:50

折立 → 三角点1:30
三角点 → 太郎平小屋3:00
太郎平小屋 → 薬師沢小屋2:20

官网 Day 2:3:15

薬師沢小屋 → アラスカ庭園2:20
アラスカ庭園 → 祖母岳分岐0:40
祖母岳分岐 → 雲ノ平山荘0:15

补充:YAMAP 31777 是折立-太郎平-薬師岳往返,标准 11:25、20.0km、上升/下降 1846m、コース定数 46。它不去雲ノ平,但能说明折立入口本身已经是长距离山域。

纵走感强 12:50

新穂高温泉 → 雲ノ平山荘

经鏡平、双六岳、三俣蓮華岳、黒部源流进入雲ノ平。风景和纵走感更强,但 access 和山小屋组合更复杂。

官网 Day 1:7:05

新穂高温泉 → 笠新道登山口1:00
笠新道登山口 → わさび平小屋0:20
わさび平小屋 → 小池新道登山口0:20
小池新道登山口 → 秩父沢出合1:10
秩父沢出合 → シシウドが原1:15
シシウドが原 → 鏡平山荘1:00
鏡平山荘 → 弓折乗越 → 双六小屋2:00

官网 Day 2:5:45

双六小屋 → 双六岳1:00
双六岳 → 三俣蓮華岳1:25
三俣蓮華岳 → 三俣山荘0:40
三俣山荘 → 黒部源流徒渉点0:30
黒部源流 → 祖父岳分岐1:20
祖父岳分岐 → 雲ノ平キャンプ場分岐 → 雲ノ平0:50

交通上,东京侧通常先到松本/高山/平湯再接新穂高。濃飛页面显示松本线的部分新穂高直达便为期间运行,最终日期必须查当年表。

大纵走入口 15:05

高瀬ダム → 雲ノ平山荘

裏銀座方向,经烏帽子小屋、野口五郎、水晶小屋进入雲ノ平。官方就是 3 日片道,不能拿来做短假期主计划。

官网 Day 1:6:10

高瀬ダム → ブナ立尾根登山口0:40
ブナ立尾根登山口 → 三角点4:00
三角点 → 烏帽子小屋1:30

官网 Day 2-3:8:55

烏帽子小屋 → 三ッ岳北峰 → 野口五郎小屋3:10
野口五郎小屋 → 竹村新道分岐 → 東沢乗越 → 水晶小屋2:50
水晶小屋 → ワリモ北分岐 → 岩苔乗越0:55
岩苔乗越 → 祖父岳 → 雲ノ平山荘2:00

高瀬ダム入口需要 JR 信濃大町 → 七倉 → 特定タクシー → 高瀬ダム。七倉-高瀬ダム是管理用道路,一般车和自行车不可通行。

Recommended 4D3N

主推荐:4天3夜,
把雲ノ平当目的地。

Day 1:东京 → 折立 → 太郎平小屋

AM
东京 → 富山北陆新干线;具体班次按日期查。
昼前
富山 / 有峰口 → 折立2026 巴士时刻未锁定;可考虑预约巴士或出租车。
PM
折立 → 太郎平小屋把第一天控制在“上山到据点”。

Day 2:太郎平 → 薬師沢 → 雲ノ平

早朝
太郎平小屋出发往薬師沢方向下降。
午前
薬師沢小屋从这里开始进入关键急登。
午後
雲ノ平山荘到达后不要再加长路线。

Day 3:雲ノ平停留日

根据天气选择雲ノ平散策、祖父岳 / 黒部源流视点,或直接下撤到薬師沢/太郎平。推荐保留这一日,因为这才是雲ノ平的价值。

Day 4:返回折立 → 东京

从太郎平或薬師沢回折立,再接富山方向交通。必须按最终巴士时刻倒推,不能凭“应该赶得上”。

住宿组合优先级:`太郎平小屋 → 雲ノ平山荘 → 太郎平小屋` 最稳;如果能订到 `薬師沢小屋`,Day 2 到雲ノ平会更短,但 Day 1 更长。

执行版 4D3N:按“抵达太郎平、进雲ノ平、留一天、稳妥回收”排

Day 1 交通:东京 → 富山约2:04-2:14
Day 1 交通:富山 → 有峰口 / 折立巴士待2026
Day 1 山路:折立 → 太郎平小屋4:30官网
Day 1 目标:15:00 前到太郎平小屋保守
Day 2 山路:太郎平 → 薬師沢2:20
Day 2 山路:薬師沢 → 雲ノ平山荘3:15
Day 3:雲ノ平散策 / 祖父岳方向 / 下撤到太郎平天气决定
Day 4 山路:太郎平 → 折立约4:30-5:00

如果 Day 3 继续住雲ノ平山荘,Day 4 会变成雲ノ平 → 折立的 10 小时级回程,还要接巴士和新干线,只适合强队。给朋友默认介绍时,Day 3 下撤到太郎平更稳。

Compressed 3D2N

3天2夜可以作为挑战版,
不要包装成轻松版。

Day 1

东京 → 富山/折立 → 薬師沢小屋。如果当天巴士太晚或体力一般,就只能住太郎平小屋,后面更压缩。

Day 2

薬師沢/太郎平 → 雲ノ平山荘。若从太郎平出发,这天仍然不短;不建议加水晶岳、鷲羽岳等大目标。

Day 3

雲ノ平山荘 → 折立 → 富山 → 东京。长距离下山 + 接交通,天气差时风险会明显上升。

3D2N 的本质是“到此一游 + 强行回收”,不是体验型计划。可以放在 wishlist,但不建议作为默认邀朋友版本。

Hardcore 2 Mountain Days

你们这个硬核版:
D0 前泊,D1 上,D2 回东京。

这条路线可以写进网页,但必须标清楚:它不是普通 2D1N,而是 `山下前泊 + 连续两天 10 小时级山路 + 预订折立回收交通`。优点是只在山上住 1 晚;代价是几乎没有雲ノ平停留时间。

D0

东京 → 富山 / 有峰口周边前泊

东京 → 富山:北陆新干线约2:04-2:14
住宿目标富山 / 有峰口
关键动作预约D1进折立交通
好处有澡 / 睡床
D1

折立 → 雲ノ平山荘

折立 → 三角点 → 太郎平4:30
太郎平 → 薬師沢2:20
薬師沢 → 雲ノ平山荘3:15
官网合计,不含休息10:05
现实估算11-12h
D2

雲ノ平山荘 → 折立 → 富山 → 东京

雲ノ平山荘 → 薬師沢3:15
薬師沢 → 太郎平 → 折立6:50
官网合计,不含休息10:05
现实估算11-12h
回收条件出租车优先

硬核版推荐时间表

D0 夕方
东京 → 富山住富山或有峰口周边;确认 D1 早晨进折立交通。
D1 05:30
山下出发去折立如果住富山市内,出租/包车更稳;巴士需等 2026 时刻。
D1 06:00
折立出发这是可执行窗口的核心。08:00 以后出发就不建议直达雲ノ平。
D1 17:00-18:30
雲ノ平山荘到达官网 CT 是 10:05;含休息按 11-12 小时。
D2 04:30
雲ノ平山荘出发为了回东京,必须凌晨开走,不要在雲ノ平长时间散策。
D2 15:30-16:30
折立到达这是现实估算。必须预先安排折立 → 富山回收,不要赌班次。
D2 夜
富山 → 东京富山 18:17、19:08、19:40、20:09、21:23、21:26 都是回东京候选,但必须按最终日期复查。

成立条件

D1 和 D2 都能接受 10 小时级山路,且连续两天走。
D1 06:00 左右从折立出发,不能晚起。
D2 折立回富山不要依赖未确认班次,优先预约出租/包车。
天气稳定,薬師沢后湿滑急登和木道都不能拖太久。

风险标注

如果 D1 晚到山荘,D2 体力恢复不足,回东京风险会上升。
如果 D2 折立到达晚于 17:00,又没有出租车,交通链可能断。
如果天气差,不加祖父岳/水晶/高天原,直接回收。
这版不是“享受型”,是“我们就是硬核”的打卡挑战版。
Wishlist

可以加 wishlist,
但要和主计划分开。

高天原温泉

秘湯加成很强,但会增加天数。高天原山荘 2026 预计 7/5–9/30。

新穂高 traverse

经鏡平、双六、三俣方向,更像纵走,官网片道到雲ノ平 12:50。

YAMAP 31778

28:12 / 45.5km / +4033m 的大周回,不是普通朋友计划。

Fast 3D2N

满足朋友“最短”的好奇心,但必须标成 challenge。

Interactive Route Sandbox

用一个 3D-ish 沙盘,
解释为什么折立最适合这次。

这个交互不是导航地图,而是给朋友 briefing 用的路线认知工具。切换路线看不同入口的长度和复杂度,点击节点看关键说明;桌面端移动鼠标会有轻微地形倾斜,手机端保留点击和切换。

Selected route

折立入口:最短,但仍需拆成 2 日进山

官方写折立到雲ノ平山荘片道 2 日、总 course time 10:05。朋友计划推荐 4D3N,是因为从东京出发还要叠加富山交通、有峰线巴士、山小屋预约和回程 cut-off。

10:05官网片道 CT
2日官网拆分
4D3N朋友推荐
压缩风险

使用方法

先切换三条入口,比较路线长度和交通复杂度。
再点击节点,看每个点为什么会影响住宿或 cut-off。
最后回到折立,解释为什么它是本次计划主路线。
Maps & Diagrams

放进页面里的地图,
用自制示意图 + 原始地图链接。

这里的图是原创路线关系图,帮朋友理解“从哪里进、怎么走、为什么 4D3N 更合理”。实际导航必须打开 YAMAP、官网地形图或纸质地图,不能靠这张示意图行走。

路线关系图

折立 新穂高 高瀬ダム 太郎平 薬師沢 祖父岳 雲ノ平 折立: 10:05 / 2日 新穂高: 12:50 / 2日 高瀬: 15:05 / 3日

绿色虚线是本计划主路线;金色是新穂高纵走入口;红色是高瀬ダム/裏銀座入口。

东京交通关系图

TokyoToyamaArimineguchiOritate TokyoMatsumotoHirayu / TakayamaShinhodaka TokyoShinano-OmachiNanakuraTakase Dam Shinkansen 2h+bus/taxi Azusa / busbus Azusa / bustaxi only

交通图只表达换乘关系。铁路/巴士具体时刻每年和每天都会变,订房前必须重新查最终日期。

Transport Details

东京到登山口,
每一段都拆开看。

主计划用折立入口,所以交通最重要的是东京到富山、富山/有峰口到折立、折立回富山、富山回东京。新穂高和高瀬ダム作为备选入口,也把换乘链路写清楚。

主路线:东京 → 折立

东京 → 富山:北陆新干线かがやき约2:04-2:14
例:东京 06:16 → 富山 08:23駅探示例
富山 → 有峰口:富山地方铁道运费1200円
有峰口 → 折立:有峰线巴士2026待发布
备选出租:有峰口 → 折立50分
备选出租:富山 → 折立80分

富山地铁页面当前仍显示 2025 年度且提示运休结束,2026 时刻要等官方更新。有峰口-折立出租参考 12,400-16,900円/台;富山-折立参考 19,000-25,000円/台,按车种和计价变化。

回程:折立 → 东京

折立 → 有峰口 / 富山巴士或出租
富山 → 东京:かがやき约2:06-2:19
例:富山 18:17 → 东京 20:23余裕线
例:富山 21:23 → 东京 23:32末班级
例:富山 21:26 → 东京 23:36末班级

回程不能只看新干线末班。真正的 cut-off 是“几点能从折立离开”。如果巴士班次少或出租车未预约,哪怕富山有新干线也没意义。

新穂高入口交通

东京 → 松本JR/高速巴士
松本BT → 平湯温泉 / 新穂高濃飛/アルピコ
松本BT → 新穂高RW 运费3910円
松本线预约1个月前

濃飛页面的松本线时刻表显示部分新穂高直达便是期间运行。若最终日期没有直达新穂高,需要经平湯/高山接续,不适合作为这次主计划。

高瀬ダム入口交通

东京 → 信濃大町JR/高速巴士
信濃大町 → 七倉山荘45分
裏銀座登山バス1500円
信濃大町 → 七倉出租约8500円/台
七倉 → 高瀬ダム特定出租15分/2400円
七倉 → 高瀬ダム步行1.5-2h

七倉-高瀬ダム是东京电力管理用道路,一般车和自行车不可通行。2025 公告列出特定タクシー通行时段;2026 出发前仍需重新确认。

有峰林道:车 / 出租 / 巴士都会受它影响

夜间通行禁止:20:00-6:00。
前往折立キャンプ場时,亀谷连络所 gate 需在 19:20 前通过。
令和7年度供用期为 6/4-11/12;年度开放期每年由道路状况和天气决定。
富山县 2026 更新列出小型车林道使用料 2700円/回;雲ノ平 access 页仍写普通车片道 1900円,按出发年前最新県页面确认。
雨量规制或恶劣天气会封路,出发前一天和当日早晨都要查。
折立停车场免费约 300 台,但连休满车风险高。
Mountain Huts

山小屋预约决定行程形状。

雲ノ平山荘

2026 营业 7/1–10/15。完全预约制。1-6 名为个人预约,WEB/电话受付;7 名以上是团体预约。

7/1-7/15 宿泊 WEB4/1 19:00
7/16-7/31 宿泊 WEB4/2 19:00
8/1-8/10 宿泊 WEB4/8 19:00
8/11-8/20 宿泊 WEB4/9 19:00
8/21-8/31 宿泊 WEB4/10 19:00
9/1-10/15 宿泊 WEB4/15 19:00

太郎平小屋

2026 营业 6/6–10/18。作为 Day 1 和 Day 3 的缓冲点最稳,尤其适合朋友计划。

2026 预约开始5/7 09:00
5/7-5/8WEB only
5/11电话 only
5/12 以后WEB/电话

薬師沢小屋

2026 营业 7/1–10/8。若 Day 1 能到这里,Day 2 到雲ノ平只有官网 3:15;但从东京当天进来会很紧。

折立 → 薬師沢6:50
薬師沢 → 雲ノ平山荘3:15
适合3D2N挑战
不适合慢速朋友队

预约组合怎么决定最终路线

最佳体验:太郎平小屋 → 雲ノ平山荘 → 太郎平小屋。Day 3 先下撤,Day 4 回东京压力小。
更接近官网 split:薬師沢小屋 → 雲ノ平山荘 → 太郎平小屋。Day 1 长,Day 2 短。
最多雲ノ平时间:太郎平小屋 → 雲ノ平山荘 → 雲ノ平山荘。Day 4 超长,只给强队。
高天原温泉 add-on:需要高天原山荘档期,2026 营业 7/5-9/30,基本另做 5D4N 计划。
Risk Rules

雲ノ平的风险,
不是技术一处,而是累积。

必须写进规则

天气差时不加祖父岳、水晶岳、鷲羽岳等延伸。
薬師沢后急登和木道湿滑要按慢速估计。
巴士时刻没锁定前,不购买不可退的后续交通。
3D2N 只给强体力小队,不拿来约新手朋友。

Cut-off 思路

每一天都按“下一间山小屋”和“回折立交通”倒推,不以山顶或景点为第一目标。雲ノ平应当是慢慢抵达和停留的地方,不是硬冲 KPI。

References

最终建议

对朋友介绍时,主推 `4天3夜折立进出`。同时展示 `3天2夜挑战版` 和 `wishlist`,满足大家对“最短”和“更大路线”的好奇心,但不要把它们包装成默认安全方案。